Quick Weight Loss Tips - Food Tips

When it comes to finding quick weight loss diet tips that work, selecting your foods for your diet can be a real balancing act. You have to lose some of what you’ve grown accustomed to and add some items that may be new to you. Here’s some quick weight loss tips that experts recommend to promote weight loss.
Quick Weight Loss Tips #1 - lose fat.
With regard to fat, the research is clear: Diets too high in fat promote overweight and obesity. You should strive to consume no more than 25 percent of your calories from fat - and that fat should the “non-saturated” type.

Healthy Weight Loss

A good  rate of weight loss is around 0.5kg to 1kg (1lb to 2lb) a week. To achieve this, you need an energy deficit of 3,500kcal to 7,000kcal a week, which means eating 500 to 1,000 fewer calories a day.
You can do this by replacing high-fat foods with those that are low in fat such as fruit, vegetables, unrefined carbohydrates and lower-fat dairy products, and by being more physically active.
It's also important to watch the size of your portions. This can be difficult, because over time you can lose touch with what's a sensible amount of food.

The Best Juices For Weight Loss 5 Homemade Recipes

Homemade weight loss recipes, wonderful tips for weight loss by diet control

Today is day 9 of the juice feast! I’m almost done! Today I wanted to share with you the numerous recipes I have enjoyed over the last 9 days. I hope they inspire you to make juicing a regular part of your daily routine! All of these recipes make approximately 1 quart (32oz) of juice, give or take based on produce

Quick Natural Weight Loss

Tips for a Natural Weight Loss Diet:
If you want a quick natural weight loss then you would have to start moving around more. You would have to get rid of the habit of spending all your free time sitting on bed or sofa. These are not the ideal places to be if you want to get rid of body fat naturally.
You would also need to develop healthier eating habits. That does not mean starving yourself or eating very less, but you have to eat in a healthy manner. Eat less of sugar, salt, oil and eat high nutrition foods.
Also consume five servings of fruits and vegetables each day. Eat raw vegetables and fruits as much as possible. It is good for your health. A natural weight loss diet comprises of healthy, nutritious foods which are low in calories, fat, oil and sugar. But don't completely give up on fat as your body needs fat too. Just remember to eat it in moderate amounts.
Do you know that skipping meals might not be the best idea because you are starving your body and later on you might at more due to excessive hunger. It is much better to eat a little bit when you feel hungry and not skip meals altogether.

The Best Weight Gain Tips

Weight gain is something that isn't easy to do and you probably know this already. I know first hand because it is something I have to do every day. I am an ectomorph by genetics, which is the "skinny body type" and the one with the fast metabolism which makes gaining so hard for guys like me. The key to weight gain is to do everything BIG. You have to eat big, to lift big, to get big. Say that over and over again in your head until you fully understand it. A lot of people think weightlifting is the key to gaining weight, and I won't argue, it is an extremely important part. BUT, there is another thing that is just as important when it comes to how to gain weight, and that is your diet.

Weight gain is something that isn’t easy to do

Weight gain is something that isn’t easy to do. Hopefully these weight gain tips will help you to achieve your goals. One of the best weight gain tips to remember is DO EVERYTHING BIG! That means eat BIG and lift BIG to get BIG. Say that over and over again in your head until you fully understand it. Many people think weightlifting is the key to gaining weight. Of course weightlifting is an extremely important part. However to gain weight, think beyond weightlifting! Your diet is just as important when it comes to gaining weight.

Weight Gain Tip No 1 – Get Counting
Count your calories on a normal daily basis. That doesn’t mean you have to change your normal eating habits – just eat as you normally would and count the calories you have consumed. This is of crucial importance to try to be as accurate as possible. Then get on the scales and weigh yourself.

Healthy weight gain tips.

Use these healthy weight gain tips and tools to help gain weight:

• Start with  Calorie count to find out how many calories you will need to reach the weight you desire.

Red Beans Nutrition Facts in Urdu

اردو میں سرخ پھلیاں کے لئے غذائیت حقائق اور معلومات

                                                                                    : تاریخ 
اس طرح پنٹو پھلیاں، بحریہ پھلیاں اور سیاہ پھلیاں اس زمرے میں گرنے گردے کی پھلیاں اور دیگر پھلیاں سائنسی Phaseolus vulgaris کے طور پر جانا جاتا ہے. وہ سب کے سب پیرو میں شروع ہونے والی ایک بین اجداد سے حاصل کر رہے ہیں کے طور پر وہ ایک دوسرے کے ساتھ "عام سیم" کے طور پر جانا جاتا ہے. پیرو سے، منتقل بھارتی تاجروں جنوبی اور وسطی امریکہ بھر میں ان سیم پھیل. 15th صدی میں، ہسپانوی متلاشی نئی دنیا کے لئے ان کے سفر سے ان کی واپسی پر یورپ میں ان سیم متعارف کرایا. بعد ازاں، ان ہسپانوی اور پرتگالی تاجروں افریقہ اور ایشیا کے لئے گردے کی پھلیاں متعارف کرایا. سیم کے سستے اور اعلی غذائیت نوعیت دنیا بھر میں کئی ثقافتوں میں ان کے مقبول بنا دیا. بھارت، چین، انڈونیشیا، برازیل، امریکہ اور فی الحال گردے کی پھلیاں کے اہم کاشتکاروں ہیں.

کیا تم نے کبھی ایک پاکستانی ریستوران میں گیا اور مینو کے لئے کہا ہے تو ، مینو پر بہت پہلے اشیاء کی ایک " Rajma " ، ایک بہت مقبول پاکستانی ڈش پڑھیں گے . Rajma اصل ریڈ گردے کی پھلیاں ہے اور وہ ان عظیم ذائقہ اور غذائیت سے بھرپور فوائد کے لئے جانا جاتا ہے . خشک گردے کی پھلیاں prepackaged کنٹینر میں کے طور پر بھی بلک ٹوکری میں سال بھر میں دستیاب ہیں . علاوہ عظیم ذائقہ کی خدمت سے، یہ جسم کے لئے ضروری پروٹین فراہم کرتا ہے اور نظام کے استثنی بڑھاتا ہے . گردے کی پھلیاں اس وجہ سے ذیابیطس کی روک تھام ، خون میں شکر کی سطح میں مدد ملتی ہے جو گھلنشیل فائبر مواد میں بہت امیر ہیں . اس کے دوسرے صحت کے فوائد کولیسٹرال کی سطح کو کم کرنے اور فالج ، ہائی بلڈ پریشر ، اور کورونری دل کے مرض کی طرح بعض بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں شامل ہیں . گردے کی پھلیاں ذہنی تقریب ( بڑھاپا ) اور الزائمر کی بیماری میں عمر سے متعلق خرابی کو روکنے کے لئے ، دماغ کے سنجشتھاناتمک کام کرتا ہے کے لئے بہت اہم ہے جس میں وٹامن thiamine مشتمل . یہ بھی توانائی کی پیداوار کے enzymatic رد عمل میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے . گردے کی پھلیاں کے میگنیشیم مواد مؤثر طریقے سے عضلات، اعصاب اور خون کی وریدوں آرام ، اور دمہ ، پٹھوں میں درد ، اور درد شقیقہ کے سر درد کی طرح حالات کے منفی اثرات کو روکتا ہے . آپ کو شاید ابھی تک سے آگاہ نہیں ہیں کہ گردے کی پھلیاں کی صحت کے فوائد کے بوجھ اب بھی موجود ہیں . گردے کی پھلیاں کے خفیہ اور تصدیق فوائد کے ہزارہا دریافت کرنے کے لئے مندرجہ ذیل حصوں کے ذریعے براؤز کریں .

                              گردے کی پھلیاں کی صحت کے فوائد

گردے کی پھلیاں بڑی روزانہ کی پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ان کے اہل بنا ، پروٹین کی ایک امیر ذریعہ ہیں . ان میں موجود آٹھ ضروری امینو ایسڈ کے ساتھ ، گردے کی پھلیاں کئی بیماریوں کے خلاف لڑنے اور استثنی نظام کو بڑھانے میں مدد ملے .

گردے کی پھلیاں فائدہ مند صحت اثرات ہے جس میں بعض ینٹ پر مشتمل ہے . مطالعہ ایک سیاہ جلد کا رنگ کے ساتھ سیم ینٹ کے زیادہ تعداد ہے کہ اس بات کی نشاندہی .

گردے کی پھلیاں کے جسم سے خون میں گلوکوز جذب باقاعدہ جو گھلنشیل فائبر مواد میں امیر ہیں . گھلنشیل فائبر آنتوں سے پانی جذب اور جسم میں کاربوہائیڈریٹ کے چیاپچی عمل کو سست ، اس وجہ سے بلڈ شوگر کی سطح کے ریگولیٹری کی طرف سے ایک جیل کی طرح مادہ بناتا ہے . گردے کی پھلیاں کی باقاعدہ ھپت بھی ذیابیطس کی روک تھام میں مدد ملتی ہے .

ان سیم میں غذائی ریشہ موجود جسم میں خون کی کولیسٹرال کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے . یہ بھی سٹروک ، ہائی بلڈ پریشر ، اور کورونری دل کے مرض کی طرح ، بعض بیماریوں کے خطرے کو کم کر دیتا ہے .

گردے کی پھلیاں اس طرح ، سوجن، degenerative ، اور قلبی بیماریوں کی ایک بڑی تعداد کے خطرے کو کم کرنے ، سم ربائی کے عمل میں شامل جس میں بعض غذائی اجزاء میں زیادہ ہیں . اس کے علاوہ ، وہ زیادہ سے زیادہ صحت کو فروغ دینے اور برقرار رکھنے کے لئے اہم ہیں .

گردے کی پھلیاں لوہے کی اعلی مقدار ہے، اس طرح ، ان کی باقاعدہ ھپت سیلولر سطح پر سانس کے عمل میں مدد ملتی ہے . سیم کے لوہے کے مواد کے خلیات کو آکسیجن کی گاڑی میں مدد کرنے کے ہیموگلوبن synthesizing میں مدد ملتی ہے .

یہ پھلیاں بھی رمیٹی سندشوت کی طرح اشتعال انگیز حالات ، کم کر دیتا ہے ، جس میں تانبے پر مشتمل ہے . کاپر بھی اور ligaments ، جوڑوں ، اور خون کی وریدوں کی معمول کی لچکدار خصوصیات کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے جس میں بعض enzymatic کی سرگرمیوں کو فروغ دینے کے لئے فائدہ مند ہے .

گردے کی پھلیاں توانائی کی پیداوار کے enzymatic رد عمل میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے اور دماغ کے سنجشتھاناتمک کام کرتا ہے کے لئے اہم ہے جس thiamin مشتمل . اس کے باقاعدہ انٹیک ذہنی تقریب ( بڑھاپا ) اور الزائمر کی بیماری میں عمر سے متعلق خرابی سے بچنے کے لئے کر سکتے ہیں .

گردے کی پھلیاں پٹھوں ، اعصاب ، اور خون کی وریدوں آرام کی طرف سے تھکاوٹ دور کرنے میں مدد ملتی ہے جو میگنیشیم پر مشتمل ہے . یہ بھی دمہ ، پٹھوں میں درد ، اور درد شقیقہ کے سر درد کی طرح حالات کے منفی اثرات کو روکتا ہے 

Herbs Benefits in Urdu. information

about herbs benefits in Urdu, people have been used herbs for million of years, information about most common herbs

Best Weight Loss Tips Fast in a Healthy and Natural Way

Best Weight loss Tips help and advice to you loose weight fast in a healthy and natural way 

With all the diet pills and other weight loss programs on offer it can be tempting to think that there is no natural way to lose belly fat. This couldn’t be further from the truth. The only long term solution to toning up is through adopting a healthy eating and exercise program. Natural Way To Lose

Drink Plenty of Water for Health Benefit

Get awareness about the drinking water, It is essential for human health, it helps our body in many ways and keep our body healthy 

In a market saturated with specialty coffees, soft drinks, sports drinks and energy boosters, plain water often loses its luster. As crucial as water is, it seems the majority of the population is in a dehydrated rut.

Hair care tips in Urdu. بالوں کی حفاظت

 you can protect your hair with these easy tips

Wish your hair were longer and thicker? Who doesn’t! Long, thick hair looks beautiful any way you wear it. But for some of us, thin hair is a problem, or we’re used to short cuts and afraid to grow them out. Fear not. It’s easy to get longer, thicker hair. Just try these easy tips.

Get a good, professional haircut